蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適，延長體能巔峰狀態
蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適，延長體能巔峰狀態 評價
網友滿意度：
上禮拜跟朋友去逛書展,買了不少書回家看~~~
平常有時間我會多看書,增加學校之外的知識
任何領域我都有涉略,看書真的很有趣!!
而我通常都是上博客來網站購書
上網買書真的比在書局來的方便!
搜尋引擎一查就可以找到自己想要的書籍
連簡介、書評都一目了然!
甚至排行榜書籍都能夠清楚的知道呢!
另外今天想要推薦大家我最近看的書!
→ 蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適，延長體能巔峰狀態 !
我覺得這本書很值得一看呢!
它帶給我了我不少收獲
柏克萊網路書局
我也都會分享給讀書會的朋友!
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蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適，延長體能巔峰狀態
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商品訊息功能
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商品訊息描述:
1日1分鐘，喚醒休眠的下半身肌群，身型更緊實！
前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦：對運動員有效，對一般人也好的鍛鍊方式。
日本亞馬遜讀者4顆半星推薦：照著本書每天進行練習，才一個月腰痛就減輕了一半。
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你失去健康的重心了嗎？
看起來無精打采、動作越來越不靈活，坐沒多久就這裡痠那裡痛、走沒幾步就軟腳……這些都是身體健康重心失守的警訊，必須活化生鏽的核心關節與群肌，方能回復體能。
《黃帝內經》曰「人之衰老始於足」，西醫對腿部也有「第二心臟」之稱。隨著年紀增加，走路容易腳無力、膝蓋與腳踝疼痛；反言之，雙腳有力就是仍保持最佳狀態的明證。而鍛鍊重點在於腿腳強健的關鍵──髖關節、深層核心肌群與下半身肌肉，這些都是現今生活型態很少能確實運動到的部位。
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簡單、安全、有成效的身體核心練成術
本書所介紹的「蹲式運動」，特點就是針對平常處於休眠狀態，走路和慢跑也沒辦法運動到的深層肌肉。不同於困難的深蹲動作，蹲式體操不會為膝蓋與腰部帶來負擔，只要雙腳打開、腰部下沉蹲5秒，一天做5至10次，每日僅花1分鐘，就能確實鍛鍊下半身，不僅消除疲勞、動作靈活，也有助改善腰痛、膝痛、肩膀僵硬、坐骨神經痛等毛病。
雙腳有力，你也會確實感受到身體「恢復年輕」，擺脫文明病，重新找回健康的重心。
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擁有健康的重心可以──
1.保持運動能力，動作變得更流暢，預防受傷
2.讓骨盆恢復到正確位置，修正身體的歪斜，姿勢變得俐落
3.促進血液循環，新陳代謝變好，身體不適都會消失
商品訊息簡述:
作者： 白木仁
新功能介紹- 譯者：謝晴
- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：2016/03/30
- 語言：繁體中文
蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適，延長體能巔峰狀態
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